Eskişehir Fabrika Temizliği 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02
Eskişehir Fabrika Temizliği Temizlik
Eskişehir okul temizliği
Eskişhir inşaat temizliği
Eskişehir merdiven temizliği

Vatan cad.No-70
www.eskisehirfabrikatemizligi.com
0222-240 25 26 - 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02

Ramazan’da Kilo Aldıysanız Bu Detoks Tam Sizlik!

23.05.2020 

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, Ramazan ayında alınan fazla kilolardan kurtulmak ve bayramı sağlıkla geçirebilmek için detoks önerisinde bulundu! 

Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma hızımızı, bayramda artırırken oluşabilecek sindirim problemlerinden korunmak adına, dikkat edilmesi gereken noktalar var. Uzun süreli açlık ve iki öğüne düşen beslenme düzeninden çıkıp, normal beslenme düzenine geçerken öncelikle; aşırı yemekten kaçınmalıyız. Bayram sabahı bizleri karşılayan envai çeşit kahvaltı sofraları ve günün devamında tatlılara; sindirim sistemimizi ve kan şekerimizi olumsuz etkilememesi adına daha özenli yaklaşmalıyız.

Bayramda nelere dikkat etmeliyiz?

Herkesin özlediği kahvaltı sofralarında; bir anda yemeğe yüklenmemek, besinleri iyi çiğnemek, yavaş yemek hazımsızlık yaşamanın önüne geçecektir. Peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık gibi söğüş sebzelerden oluşan bir kahvaltı tok ve zinde hissettirecektir. Günün devamında, tatlı yiyebilmek için kahvaltınızda şekerli gıdalar (reçel, bal, pekmez) tercih etmemeye özen gösterin.

Bu Önerilere Dikkat!

Bayramda ve bayram sonrasında beslenirken, öğünlerinizin lif içeriğine dikkat edin. Yiyeceklerinizi seçerken, kabızlık sorunu yaşamamak adına; sebze yemekleri, kuru baklagiller, meyveleri dengeli bir şekilde ekleyin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar bayramı daha hafif atlatmanızı sağlayacaktır. Yiyeceğiniz çikolataların yerine; kuru meyveleri, yanında fındık, badem ve ceviz alarak tüketmeye etmeye özen gösterin. Gün içerisindeki su tüketiminiz ve hareketiniz de, bayramı sorunsuz atlatmanıza yardımcı olacaktır. Yaz aylarına giriş yaptığımız Ramazan ayı ve bayram günlerinde, su kaybını önlemek adına her gün en az 2.5 lt su tüketmeliyiz.

Bu detoks ile ortalama 2 kilo verin!

Bayramdan itibaren, eski düzeninize dönerek 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde bir düzen oturtup, metabolizma hızınızı tekrar artırmaya yönelmelisiniz. Eğer ki Ramazan ayını fazla kilolarınız ile tamamlamışsanız, sizler için metabolik hızı artırmaya yardımcı olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz.

İşte bayramda veya bayramdan hemen sonra, üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kg’dan kurtulabileceğiniz o program:

SABAH;

• 4 Yemek kaşığı kadar yoğurt

• 2 Yemek kaşığı kadar yulaf

• 1 Dilim ananas veya 10 adet çilek

• 1 Çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu

KUŞLUK;

• 1 Fincan beyaz çay

• 10 Adet fındık veya 10 adet çiğ badem

ÖĞLE;

• 120 Gr kadar et / tavuk / 4 adet köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama

• Mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok)

• 1 Bardak maden suyu

ARA ÖĞÜN;

• 1 Bardak sade kefir

• 10 Tane çiğ badem

AKŞAM;

• 1 Büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda)

• 1 Kase yoğurt

• Bol yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir)

GECE;

1 Bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için.

Artı olarak; gün içerisinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine özen gösterin.

*Detoks Çorba Tarifi:

2 adet kabak + 2 dişi sarımsak + 1 adet kuru soğan + 1 adet havuç + 1 adet domates + 2 yemek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + az tuz: 2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya göre blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.

Gönderen: haber
2004 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_gundem advartorial
Skrotpræmie bil - Skrot din bil og få den bedste skrotpris

_biz advertorial

İslam
Teyemmüm nedir? Nasıl yapılır?
Şevval orucunun hükmü nedir?
Duha veya işrak (kuşluk) namazı nasıl kılınır?
Zekatla ilgili mutlaka bilinmesi gerekenler
FATİHA DA NE OKUYORUZ

Yaşam
Selçuk: “COVID-19 Tedbirleri Kapsamında Engellilerimizin Bilgiye Erişimini Kolaylaştırmak Amacıyla Rehberler Hazırladık”
İstanbul’un Fethi’nde Akşemseddin’in rolü! Son gece gönderilen mektup
MEHMET ZAİD KOTKU VE NECMİ
ESKİŞEHİR KIZILAY RAMAZAN’DA YARDIMLARIYLA BİNLERCE İNSANA EL UZATTI
ESKİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARI GÜN SAZAK’IN KABRİNİ ZİYARET ETTİ

Spor
YÖNETİMİN ALT YAPI ATAĞI Yönetim alt yapıya büyük ağırlık verecek.
Bir Günlük İznin Ardından Çalışmalar Tekrar Başladı
GENÇLİK VE SPOR BAKANLIĞI’NA BAĞLI TESİSLERDE NORMALLEŞME NASIL OLACAK?
OYUNCULARIN DA İSTEĞİ VAR
Kral Spor’dan Kral Hareket: Eskişehirspor’un efsane üçlüsü

Sinema
“FİLMİMİN HİKÂYESİ” YARIŞMASININ JÜRİ ÜYELERİ BELLİ OLDU
Hep dram konuşarak hata yapıyoruz, şimdi göçün güzelliklerini anlatma zamanı
“ULUSLARARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ” PEK YAKINDA!
“Sevmediğim Hiçbir Karakteri
“Popüler Olmak ve Tanınmak Oyunculuk Değildir”

Sağlık
ESOGÜ Hastanesi Yoğun Bakım Hemşiresine Ödül
ESOGÜ Öğr. Üyesi Doç. Dr. Fidan evde kalma sürecinde ev içi iletişiminin önemini anlattı
Yaz aylarında Covid-19 riskine karşı bu önlemlere dikkat!
COVID-19 pandemisinde kilo aldınız ama ŞOK DİYETLERİN 12 ÖNEMLİ ZARARI!
Hamilelikte göz problemleri artabilir

 

 
Politika
Gençlerden esnaflara ücretsiz maske dağıtımı
Aile İçi ve Kadına Yönelik Şiddet Olaylarına İlişkin Alınan Tedbirler Sonuç Verdi
Ülkemizin karada, denizde ve havadaki hak ve menfaatlerinin korunmasına tavizsiz devam edilecektir
Sosyetik, Dünya Sigaraya Hayır Günü’nde sigarayı savundu
Çakınözer: "SOSYAL MEDYA YİNE TUTUKLULUK SEBEBİ"

Polis
Radarla Hız ve Yük Taşıyan Araçların Denetimi Gerçekleştirildi
ADLİYELERDE NORMALLEŞME DÖNEMİ BAŞLADI
Yaya Önceliği Denetimi Gerçekleştirildi
ADALET BAKANLIĞI YENİ ÇALIŞMA ESASLARI KILAVUZU HAZIRLADI
Kısıtlama Sürecinde Denetimler Aralıksız Devam Ediyor

Otomobil-Motorsiklet
Türkiye’nin Otomobili’nin fabrikası "ÇED olumlu" raporunu aldı
Yolculukların Güvenle Başlayabilmesi için Ücretsiz Akü ve Lastik Bakımı Hizmeti Sunuyor
DACIA: BAŞARI ÖYKÜSÜ
Ford’dan otomobilinizi hijyenik tutmanın ipuçları
Evde Kalan Çocuklara Michelin’den Eğitici Oyun

Magazin
Onlar Kaçak SEVER: Soner Yalçın’ın 30 milyonluk villasında da kaçak var!
KORONAVİRÜS HAKKINDA ÇIKAN HABER SAYISI 21 MİLYONU AŞTI
Nedim Şener: Türkiye’de tetiklenmeye başlandı! Herkes hazır olsun!
Bakanlık, cinsel istismar içerikli ’youtube’ kanalı için savcılığa başvurdu
Doğru Yazıyorlar mı Hiç Dedirden Durum: Birinci Sayfada 3 Tekzip

Kültür-Sanat
EBB, ESKİŞEHİR’İN BELLEĞİNİ DİJİTALE TAŞIDI
HASRET BİTİYOR! MÜZE VE ÖREN YERLERİ ARTIK DAHA GÜVENLİ
Mavi Marmara Gemisi’nde yaşananlar film oldu! “Sinyal” filmi izleyici ile buluşacak
GENÇ SENARİST VE FOTOĞRAFÇI ADAYLARININ YARIŞMASI BAŞLADI
Uluslararası Göç Filmleri Festivali

Güncel
Vali Çakacak’tan “Vefa Sosyal Destek Grupları”na Teşekkür Ziyareti
Sürücüde Virüs Bulgusuna Rastlandı, Sürücü Hastaneye Araç Karantinaya Alındı
Kurum ve Kuruluşlarında Normalleşme Sürecinde Alınacak Tedbirleri Belirlendi
Koronavirüs hastası 974 kişi daha iyileşti
Eskişehir’de Her Yağmur SAĞANAK ETKİSİNDE

Eğitim
ESOGÜ Rektörü Prof. Dr. Kemal Şenocak Üniversite Adayları ile Buluştu
Online Üniversite Tercih Günleri’nde Anadolu Üniversitesi’ne yoğun ilgi
ESOGÜ Türkiye’nin ilk dijital emeklilik törenini gerçekleştirdi
Anadolu Üniversitesi ve Türkiye İç Denetim Enstitüsü’nden iş birliği protokolü
Yağlı Tohumlu Bitkiler Fark Ödemesi Desteklemesi Askıya Çıkarıldı

Ekonomi
Antimikrobiyal-Antiviral Maske Üretiminde çalışmalar son aşamada
İhracat rakamları açıklandı; ESO Başkanı Kesikbaş; Düşüş var ama sıçrama bekliyoruz
“ESKİŞEHİR ENDÜSTRİ FUARI” VE “ESKİŞEHİR MOBİLYA FUARI” NIN YENİ TARİHLERİ BELLİ OLDU
AİLE ŞİRKETLERİ EKONOMİNİN DİNAMOSU
BEBKA’NIN 2020 YILI TEKNİK DESTEK PROGRAMI MART-NİSAN DÖNEMİ DEĞERLENDİRME SONUÇLARI AÇIKLANDI…

Ekoloji
KORONAVİRÜS TEDBİRLERİ SERA GAZI EMİSYONUNU AZALTTI
Bitki Çayları ve Yağları Artık İnternette Satılacak
Ekonomiye 800 milyon TL katkı sunan mesire yerleri yeniden açılıyor
KORUNAN ALANLAR YENİDEN HİZMETE AÇILIYOR
Bu DA SİVİL TOPLUMA KALDI: ESO Sokak Hayvanları İçin Yoğun Mesai Harcıyor

Bilim-Teknoloji
SODİGEM’den YouTube’daki Bilinçli Çocuk İstismari Konusunda Uyarılar
EBEVEYNLER DİKKAT! YAZ TATİLİNİ ONLINE OYUNLARLA GEÇİRECEK ÇOCUKLAR İÇİN 8 UYARI
ADALET BAKANLIĞI PERSONELİ, BU YIL DA DÜNYA İNTERNET KLAVYE ŞAMPİYONU OLDU
TÜBİTAK’tan Ar-Ge ve Patent Atağı
Bilgisayara kötü hizmetçi saldırısı

Eskişehir Fabrika Temizliği 0536 604 64 01 - 0 542 260 86 02 - 0222-240 25 26